jak jesc

Witam.Juz kupiles te suplementy wiec musisz je jesc ale mogles kupic np.XXL treca jest tani a nie najgorszy do tego jakies carbo 4kg.A jak kupujesz bialko to najlepsa jest serwatka.Pozdrawiam KLIMO

[...] 38 po treningu, wyciskam tylko 85 kg . Ostatnio kupiłem m3 creatine 250 kaps po 700 g bionixa i 240 tabl HMB i 3 kilowego Gainera ( whey gainer) noi teraz niewiem zabardzo jak to wszystko połączyć?? myślalem zeby rano i przed snem jeść gainera a przed i po treningu kretke + hmb w ilosciach 4 kretki + 2 hmb przed treningiem i tak samo po, a [...]

[...] ci co wiem po doswiadczeniach moich znajomych. Zazwyczaj problemem osob chudych jest dieta a raczej jej brak, wies znie nalezy duzo jesc by byc wiekszym bo tak naprawde jak amsz dobra przemiane materi to nic ci to nie da all wysrasz i tyle.Nienalezy tez podniacac sie kupujacbialka i wszmajac jego ile wlezie-wszystko ma swoja granice i [...]

weglug mnie efekt bedzie taki nie ebdziesz mial na nic energi bedziesz marudzil na wszystko po jakims czasie jak rpzehcoolujesz skonczy sie z wizyta w szpitalu,u lekarza zaczna sie omdlenia z glodu a jak zaczniesz jesc tak sie nawpychasz ze rpzytyjesz bardziej w fat oplaca sie?

smiesz watpic w arnolda madrosc? j/w tluszczu lepiej wiecej jesc niz 1g kg mc dlatego tak jak pisalem tam dodaj kalori

Mam pytanie ile przed zarzyciem zinca+filo nie można pić mleka ani jeść przetworów bo jesli np. zrobie gainera sobie o 19 to musze je zarzyc po 22 jakoś nie pamiętam dokładnie ale lekarz mi mówił jak kiedyś mi przepisał zeby iles czasu odczekac , czy wogóle nie jesc mlecznych przetw.???

przestan jesc szpinak :D ... i napsiz swoj trening moze tzreba powywalac z nich kilka cwiczen ktore dosc mocno angazuja przedramiona jak podciaganie na drazku szerokim chwytem czy uginanie na biceps ze sztanga prostya

Ja jestem niezły ektomorfikiem. jeśli chodzi ci jak jesć to masz tyżle żreć aż ci bania pęknie :D inaczej nic z tego. Jadłem tak góra Białko 1.8g/kg, Węgle 6g/kg i 1.5g/kg .Białka nigdy nie jedz powyżej 1.8 bo waga ani ci sie nie ruszy a bedziesz jeszcze szybciej spalał, a i przynajmniej musisz dodać 1000kalori na + . Dokłądnie jak ci napisali [...]

witam ! Mam pytanie: jakie białko używacie ( firma , rodzaj )? Staram się jeść jak najmniej ww. Za bardzo mi to nie wychodzi : )(potrzebuje trosze zrzucić ) , czy moge po treningu jeść gainera ( carbo+ białko) czy lepiej jeść 45 min po treningu samo białko? sorka za lamerkie pytania.

BIałko to białko mozesdz jeść twaróg chudy pierś z kurczaka tuniczyka. jak chcesz coś kupować to: duzo kasy: mxpro prolongatum wpi vitalamaxa średnio kasy: sp80 extensor 80% mało kasy: OSTROWIA co do diety na redukcje polecam CKD

elastyczne 350mg a co do tej diety to mam pytanie .... czy w dni nie treningowe tak samo jesc czy nieco mniej ??? Przewaznie w dni nietreningowe z tych posilków dwóch przed treningiem i po treningu robiłem jeden ... Jak radzicie ?? Pozzzzzdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-03 21:11:39

czesc mam 13 lat i chce przytyc nie wiem jak mam jesc i co jesc prosze pomurzcie

[...] slowem ze wszystkim przesadzalem.Przy treningu 3 x na tydzien od poczatku maja do poczatku lipca z 63 kg na 70 skoczylem .Odziwo zadnego przyrostu tluszczu nie zauwazylem ,jakos ta cała masa sie po mnie rozlała.Teraz smiac mi sie chce jak slysze wypowiedzi kolegów ze oni nigdy nie przytyją bo jedzą duzo i nic .Ja tez tak kiedys mowilem [...]

Moje dane : wiek - 16 lat wzrost - 185cm waga - ostatnio 86 :/ z powodu kontuzji musialem przerwac treningi i forma opadla :( =========================================================================== No więc tak - trenuję KK i chcę walczyć w niższych kategoriach wagowych i zbić trochę masy ... bądź w miarę możliwości zamienić ją na mięsień [...]

no prosze ja zawsze wiedziałem ze hans to układa szatańskie plany dzis sie waze a tu co ??? 4kg mi przybyło!! a ostatnio sie wazylem tydzien temu ale jakos nawet troszke wyzej skaczę ...hm bycmoze to dlatego ostatnio ciągle głodny bylem i jesc mi sie chcialo A ja nie wierzyłem bratu jak mi mówil ze cos spuchłem

[...] dokladnie tej diety. Jem tak: - nie jem chleba, -ciast - jem duzo twarogów , jogurtów , owoców, tuńczyka, warzyw :) -teraz kupuje białko Czy moge jeść to co wyzej napisałem , nie licząć gram białka , tł, i ww. z kalkulatorem. ;) Wiem ze mam jeść jak najmniej ww i duzo białka i tłuszczy :) czy to mi wystarczy ! ? ! dodam ze cwicze 2 tydzień

no lato lato... nie da sie zaprzeczyc. Moj qmpel ostatnio jak jechalismy gdzies jesc na miasto to tez co chwile nie mogl skupic uwagi I sie pytal gdzie one sie zima chowaja Jednak Polska to piekny kraj- szczegolnie latem :]

gainerek, kreatyna, zma, dibencozide ale w strzałach to bym się skusił bo w tab. nie bardzo się wchłania- zresztą jak problemy z apetytem to można bo nie tak łatwo w sumie na dłuższą metę jeść pięć, sześć dobrych posiłków

wiem ze były , nawet fairdo napisał ze trzeba jesc jak jaskiniowcy :) ale ja prosze o KONKRETY !!! nic wiecej

to na low carbo :( -Do obilczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal czyli jak stosuje ckd, chce troche zrzuć, i lepszą rzeźbe wyrobić to low carbo chyba mi nie pomoze , ponad 3000 kcal dzinnie zjeść ;/ tłuszczem obrosne :( - nerek chyba nie zjaram :) bo np. rano zjadlem puszke kukurydzy :P tj. 70 g ww ,a do końca dnia to [...]